EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to terapia polegająca na desensytyzacji i ponownym przetwarzaniu bodźców za pomocą ruchów gałek ocznych. Jest to skuteczna metoda pracy z traumą. Choć nazwa sugeruje wykorzystanie oczu, stymulację bilateralną (czyli naprzemienne pobudzanie dwóch stron ciała) można prowadzić również przy użyciu bodźców słuchowych lub dotykowych. Terapia dostosowuje się do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dzięki temu EMDR jest terapią dostępną dla wielu osób, nawet tych, które mają ograniczenia zdrowotne.
Jakie są założenia terapii EMDR?
W założeniach terapii EMDR trauma to nie tylko wspomnienie trudnego doświadczenia, ale także emocjonalna pułapka, w której nasz umysł pozostaje uwięziony. Wspomnienia traumatyczne mogą być przechowywane w naszym umyśle w sposób, który uniemożliwia ich naturalne przetworzenie. Zamiast stopniowo blednąć, tak jak to dzieje się w przypadku adaptacyjnego przetwarzania wspomnień, wspomnienia te pozostają aktywne i nadal wywołują silne reakcje emocjonalne. W wyniku tego bodźce związane z traumatycznym wydarzeniem mogą wywoływać nadmierny stres, lęk czy poczucie bezradności, co negatywnie wpływa na jakość życia.
Proces Terapii
W trakcie terapii EMDR terapeuta pomaga klientowi zidentyfikować kluczowe traumatyczne wspomnienia, które mogą stanowić źródło problemów emocjonalnych. Następnie, dzięki bilateralnej stymulacji, wspomnienia te są ponownie przetwarzane w sposób bezpieczny i kontrolowany. Proces ten polega na wykorzystaniu ruchu oczu, czy dźwięków lub dotyku, aby pomóc mózgowi w naturalnym przetwarzaniu traumy. W efekcie terapia prowadzi do osłabienia siły negatywnych emocji związanych z traumą. Co więcej, pacjenci często doświadczają zmiany negatywnych przekonań o sobie, takich jak „jestem bezwartościowy” czy „nikt mnie nie kocha”, na bardziej realistyczne i pozytywne przekonania, co pozwala na pełniejsze życie.
Skuteczność Terapii
EMDR to metoda terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają liczne badania. Terapię tą rekomendują jako podstawowe narzędzie leczenia PTSD organizacje takie jak WHO, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Bilateralną stymulację stosuje się przede wszystkim w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD). Wykorzystuje się ją także w terapii traum wczesnodziecięcych, relacyjnych, depresji oraz jako interwencję kryzysową.
Dlaczego Terapia EMDR jest Efektywna?
Jedną z największych zalet terapii EMDR jest jej ekonomiczność i trwałość rezultatów. W porównaniu z tradycyjnymi metodami leczenia traumy, EMDR często wymaga krótszego czasu terapii, co pozwala pacjentom szybciej odczuć ulgę. Terapia działa jak podróż pociągiem – traumatyczne wspomnienia, które kiedyś były przytłaczające, stopniowo oddalają się. W ich miejsce pojawiają się pozytywne, adaptacyjne myśli i skojarzenia. To sprawia, że pacjent zaczyna lepiej radzić sobie z codziennym życiem, mając poczucie kontroli nad swoimi emocjami.
Jeśli rozważasz terapię EMDR, warto sprawdzić, czy wybrany specjalista znajduje się na liście terapeutów polecanych przez Polskie Towarzystwo EMDR. Najlepsze rezultaty osiągniesz, jeśli terapeuta będzie także psychotraumatologiem, co zagwarantuje kompleksową opiekę nad Twoim zdrowiem psychicznym.