Niektóre wspomnienia wracają mimo upływu lat. Ciało reaguje na nie napięciem, serce przyspiesza, niekiedy pojawia się bezsenność. EMDR to rekomendowana przez WHO metoda terapii traumy, która pomaga mózgowi bezpiecznie przetworzyć trudne doświadczenia i odzyskać równowagę emocjonalną. W tym artykule wyjaśniam, czym jest EMDR, jak przebiega proces terapii i kiedy jest ona skuteczna. Jako seksuolog psychotraumatolog obserwuję, że metoda EMDR przynosi realną ulgę osobom z powracającymi wspomnieniami traumy i napięciem w ciele. Umów konsultację i sprawdź, czy EMDR jest odpowiednie dla Ciebie.
Na czym polega terapia EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing to terapia polegająca na desensytyzacji i ponownym przetwarzaniu bodźców. Jest polecana jako skuteczna metoda pracy m in z PTSD. Choć nazwa sugeruje wykorzystanie oczu, stymulację bilateralną (czyli naprzemienne pobudzanie dwóch stron ciała) można prowadzić również przy użyciu bodźców słuchowych lub dotykowych. Terapia dostosowuje się do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dzięki temu EMDR jest terapią dostępną dla wielu osób, nawet tych, które mają ograniczenia zdrowotne. Metoda EMDR została opracowana przez Francine Shapiro i od ponad 30 lat jest skutecznie stosowana w terapii traumy, zaburzeń lękowych, depresji oraz skutków przemocy. W założeniach terapii EMDR trauma to nie tylko wspomnienie trudnego doświadczenia, ale i emocjonalna pułapka, w której nasz umysł pozostaje uwięziony. Wspomnienia traumatyczne są przechowywane w naszym umyśle w sposób, który uniemożliwia ich naturalne przetworzenie. Zamiast stopniowo blednąć, tak jak to dzieje się w przypadku adaptacyjnego przetwarzania wspomnień, wspomnienia te pozostają aktywne i nadal wywołują silne reakcje emocjonalne. W wyniku tego bodźce związane z traumatycznym wydarzeniem mogą wywoływać nadmierny stres, lęk, czy poczucie bezradności. Wszystko to negatywnie wpływa na jakość życia. W ten sposób chociaż od traumatycznego wydarzenia mogło minąć wiele czasu, wciąż wywiera ono wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi, postrzeganie świata i stosunek do siebie samych. Porozmawiajmy o Twoich doświadczeniach podczas pierwszej wizyty.
Jak wygląda proces terapii EMDR
Skrajnie negatywne doświadczenia, które powtarzały się przez dłuższy czas, prowadzą do wytworzenia przez daną osobę nadmiernie sztywnych wzorców funkcjonowania. Takimi destrukcyjnymi doświadczeniami mogły być krzywdy doznane ze strony bliskich osób, którym ufaliśmy. W procesie terapii możemy przerwać i zmodyfikować reakcje, które kiedyś miały nas chronić, a teraz utrudniają nam życie. Terapeuta pomaga klientowi zidentyfikować kluczowe traumatyczne wspomnienia, które mogą stanowić źródło problemów emocjonalnych. Następnie, dzięki bilateralnej stymulacji, ponownie przetwarzamy wspomnienia w sposób bezpieczny i kontrolowany. Proces ten polega na wykorzystaniu ruchu oczu, czy dźwięków lub dotyku, aby pomóc mózgowi w naturalnym przetwarzaniu traumy. W efekcie terapia prowadzi do osłabienia siły negatywnych emocji związanych z traumą. Co więcej, pacjenci często doświadczają zmiany negatywnych przekonań o sobie, takich jak „jestem bezwartościowy” czy „nikt mnie nie kocha”, na bardziej realistyczne i adaptacyjne przekonania. Pozwala to na pełniejsze doświadczanie życia. W moim gabinecie w Warszawie proces EMDR zawsze przebiega w tempie dostosowanym do klienta i jego aktualnego poczucia bezpieczeństwa. Sprawdź dostępne terminy konsultacji – online lub w gabinecie.
Skuteczność terapii traumy
EMDR to metoda terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają liczne badania. Terapię tą rekomendują jako podstawowe narzędzie leczenia PTSD organizacje takie jak WHO, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Bilateralną stymulację stosuje się przede wszystkim w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD). Wykorzystuje się ją także w terapii traum wczesnodziecięcych, relacyjnych, depresji oraz jako interwencję kryzysową. W swojej praktyce stosuję EMDR także u osób z problemami seksuologicznymi, np zaburzeniami erekcji. U większości Pacjentów efekty zauważalne są już po kilku sesjach. To sprawia, że EMDR jest jedną z najczęściej wybieranych metod terapii traumy w Warszawie, zarówno przez osoby po pojedynczych wydarzeniach traumatycznych, jak i z doświadczeniem traumy relacyjnej. Czujesz, że przeszłość nadal wpływa na Twoje relacje, seksualność lub poczucie bezpieczeństwa — EMDR może być krokiem do odzyskania kontroli i spokoju. Porozmawiaj o swoich objawach podczas konsultacji.
Dlaczego terapia EMDR jest efektywna?
Jedną z największych zalet terapii EMDR jest jej ekonomiczność i trwałość rezultatów. W porównaniu z tradycyjnymi metodami leczenia traumy, EMDR często wymaga krótszego czasu terapii, co pozwala pacjentom szybciej odczuć ulgę. Terapia działa jak podróż pociągiem – traumatyczne wspomnienia, które kiedyś były przytłaczające, stopniowo oddalają się. W ich miejsce pojawiają się pozytywne, adaptacyjne myśli i skojarzenia. To sprawia, że pacjent zaczyna lepiej radzić sobie z codziennym życiem, mając poczucie kontroli nad swoimi emocjami. Badania wskazują, że efekty EMDR utrzymują się długoterminowo, ponieważ terapia aktywuje naturalne mechanizmy samoregulacji mózgu. Z tego powodu EMDR rekomendowana jest przez WHO i APA jako jedna z najskuteczniejszych metod leczenia PTSD
Często zadawane pytania o terapię EMDR
Warszawa – terapia EMDR
Jeśli rozważasz terapię EMDR, warto sprawdzić, czy wybrany specjalista znajduje się na liście terapeutów polecanych przez Polskie Towarzystwo EMDR. Najlepsze rezultaty osiągniesz, jeśli terapeuta będzie także psychotraumatologiem, co zagwarantuje kompleksową opiekę nad Twoim zdrowiem psychicznym. Zapraszam Cię na konsultację u mnie w gabinecie w Warszawie. Wspólnie sprawdzimy, czy EMDR jest dla Ciebie odpowiednią metodą i ustalimy bezpieczne tempo pracy